Badmintonul jocul copilariei adorat de adulti

In caz ca ai uitat sau nu mai vrei sa iti aduci aminte, badmintonul este sportul acela cu racheta si fluture din plastic, la care luai bataie in fiecare dupa- amiaza de la vecinii tai de bloc. Acum, ca esti adult si a venit vara, este momentul sa iei in serios badmintonul.
Este unul din putinele sporturi ieftine, aproape la fel de ieftin ca joggingul, pentru ca nu trebuie sa faci altceva decat sa iesi in parc sau chiar in gradinita din spatele blocului, obligatoriu cu un partener, si sa dai drumul fluturasului . Cum si de ce, iti explicam mai jos.
CE TREBUIE SA STII
In primul rand, siguranta picioarelor este esentiala. Va tre bui sa porti pantofi de sport adaptati suprafetei de joc si sa fii sigura ca nu ai gleznele sensibile. La prima miscare mai energica, una dintre ele va ceda cu siguranta. Va trebui sa porti un echipament de sport lejer, care sa permita miscari nervoase ale picioarelor, dar si ridicari ale bratelor. Bratele sunt menajate la badminton, in comparatie cu tenisul, pentru ca rachetele sunt mult mai usoare. Calitatea fluturelui este si ea determinanta. Daca este prea greu, risti sa nu-l mai poti returna si sa ramana infipt intre corzile rachetei. Daca aripile sunt prea tocite, atunci nu va mai zbura, iar jocul va deveni o plictiseala pentru ca unul dintre voi va tot ridica fluturele de pe jos.
REGULI
Se joaca in doi sau in patru. Teren: iarba, nisip, ciment, zgura. Este necesar un fileu inalt, o dunga trasa pe ciment sau una imaginara la mijlocul terenului. Regulile sunt identice cu cele din tenis sau pot fi imbunatatite in functie de preferintele personale. Insa este cert ca poti juca pe puncte, ghemuri si seturi. Daca in competitiile oficiale e musai sa joci cu fete si impotriva fetelor, la amatori poti sa joci cu cine vrei tu, inclusiv impotriva fostilor vecini care radeau de tine cand erai mica. Cea mai importanta regula pe care nu trebuie sa o uiti niciodata este sa lovesti fluturele astfel incat sa nu cada niciodata jos in jumatatea ta de teren.
PUNCTAJUL IN LUPTA CU KILOGRAMELE
Poti consuma pana la 500 de calorii pe ora daca faci badminton. Apoi, musculatura picioarelor tale se va dezvolta, iar fesele vor arata exemplar de la alergatul pe teren. Ce sa mai spunem de brate, care vor fi in sfarsit definite si subtiri, fara stratul acela de grasime care atarna la fiecare mana. Beneficii vor fi si pentru sani, care vor suferi un usor efect de lifting de la miscarile bratelor. Nu numai tonusul tau muscular va fi vizibil imbunatatit in cateva saptamani de la inceperea practicarii badmintonului. Sunt beneficii si pentru creier, care va fi oxigenat si relaxat, iar interactiunea si competitia la care vei participa poate avea efecte pozitive imediate si in viata profesionala.
PRIMELE BENEFICII
Evident, te gandesti si tu ca a venit vara si ca este extrem de important sa intri in forma. Badmintonul este o alegere ideala nu numai pentru ca iti pune fizicul la munca, dar si pentru ca te remonteaza psihic. Vei rade infinit la fiecare rateu, dar si la fiecare punct obtinut, pentru ca este un sport relativ usor care nu te solicita si te lasa sa te bucuri de natura. Are multe elemente in comun cu tenisul si voleiul. Are rachete, dar si un fileu inalt. Se joaca in seturi. Suprafata terenului nu este neaparat din zgura, se poate juca si pe iarba, si pe nisip si, in general, pe orice suprafata care ofera confort gleznelor tale. Ele vor fi principalele solicitate in timpul acestui joc, pentru ca trebuie sa asigure stabilitatea corpului.

Adina Balan