Inotul sportul liberatii totale

Iti amintesti prima data cand te-ai scufundat in apa si, dupa un moment de panica si batai disperate din brate, ai reusit sa te mentii la suprafata? Este primul semn al bucuriei inotului! Si gandeste-te, practicat cu regularitate, iti va imbunatati conditia fizica, corpul tau va arata mult mai bine si te vei simti mult mai relaxata. Este unul din sporturile care nu te solicita extrem de tare, asa cum o face aerobicul sau joggingul, pentru ca, in primul rand, apa atenueaza impactul miscarilor asupra muschilor si ii relaxeaza. Dar trebuie sa stii sa iti dozezi energia si sa tii cont si de apa in care inoti, pentru ca una este in apa sarata sau apa dulce, alta in bazin, mare, lac sau rau. Cel mai sanatos, pentru o incepatoare, este sa mearga la un bazin cu apa mica si abia apoi sa testeze adancimile si valurile marii. Terapia de soc, cu aruncatul din prima in apa adanca, functioneaza in putine cazuri.
O EXCELENTA FORMA DE EXERCITIU
Pentru ca densitatea corpului uman este foarte apropiata de cea a apei (nu uita ca in proportie de 80%, corpul uman este alcatuit din apa), trupul este tinut la suprafata de catre apa, cu atat mai mult cu cat e vorba de apa sarata, si de aceea acest sport pune mult mai putina presiune pe incheieturi si pe oase. Insa comporta si foarte multe riscuri, comparativ cu alte sporturi, cum ar fi inecarea, inhalarea de apa, infectarea cu bacterii sau dezvoltarea de alergii la diversele componente care exista in apa. De aceea, este foarte bine sa faci niste teste inainte de a te apuca de inot. In plus, nu uita de pestisorii si animalutele din apa, care pot constitui si ele un risc.
CUM INOTAM
In competitiile internationale sunt omologate patru stiluri de inot: bras, fluture, stil liber sau pe spate. De departe, bras este cel mai elegant si cel mai des intalnit dintre toate stilurile de inot traditionale: pozitia corpului este paralela cu fundul bazinului, bratele se duc intai in fata, cu palmele apropiate, intoarse spre exterior, apoi se indeparteaza pe lateral, urmand o apropiere in forta a coatelor. Miscarile mainilor trebuie sa fie coordonate cu cele ale picioarelor. Nu uita, in aceasta rutina, sa scoti fata din apa si sa respiri. Inotul pe spate este varianta in oglinda a stilului bras, fata fiind situata in sus, insa vizibilitatea este aproape de zero. Stilul fluture este unul dintre cele mai dificile, intrucat trebuie sa ridici trupul de la jumatate, cu bratele in pozitia coroana si sa te arunci iar in apa, impingandu-te cu putere inainte, prin forta bratelor care taie apa intr-o miscare circulara. Stilul liber seamana destul de mult cu brasul, capul fiind tinut in apa, cu ochii deschisi (de aceea este recomandat sa iti cumperi ochelari speciali pentru inot). Miscarile bratelor sunt alternative si trebuie coordonate cu cele ale picioarelor. Respiri la fiecare trei brate inotate, ridicand capul din apa, cand intr-o parte, cand in alta.


Adina Balan