Antreneaza-te
Gata cu rutina
Te-ai saturat de antrenamente plictisitoare? Atunci fa cunostinta cu un nou program de fitness, foarte dinamic
Daca nu gasesti multe informatii despre X-fit express sau cross fit este pentru ca acest tip de antrenament este promovat intens doar de World Class si se adreseaza in special persoanelor dinamice. Se bazeaza pe exercitii de forta, care au rolul de a creste activitatea cardiaca si musculara a persoanelor care il practica.IN CE CONSTA RUTINA X-FIT?
X-fit express nu este o sedinta obisnuita de fitness, de aceea vei aprecia acest tip de antrenament. Clasa se bazeaza pe exercitii de forta si intervale scurte de cardio, motiv pentru care este apreciata, in egala masura, si de fete, si de baieti. In 30 de minute, caci o sedinta nu poate dura mai mult, vei face flotari, vei ridica greutati, vei face abdomene, sarituri si miscari, iar ruperile de ritm vor fi mereu surprinzatoare, pentru ca numai asa corpul tau va fi antrenat sa reactioneze corect in momente dificile, asa cum pot face numai atletii.
CE BENEFICII VEI AVEA?
X-fit express iti va imbunatati rezultatele la mai multe capitole. Vor avea de castigat: anduranta cardiovasculara, energia, puterea, flexibilitatea, viteza, agilitatea, echilibrul, coordonarea si corectitudinea executiei miscarilor. Programul de ridicat greutati presupune miscari complexe, largi, cu greutati mari. De asemenea, X-fit include si un exercitiu cu inele de gimnastica (din acelea care atarna din tavan) sau la bara de ridicat. Daca aceasta enumerare te sperie, trebuie sa stii ca nu vei sfarsi lesinata la finalul celor 30 de minute de exercitii. Si asta pentru ca X-fit express este gandit de fiecare antrenor, special pentru grupele cu care lucreaza. Astfel de programe exista si pentru copii, dar si pentru cei ajunsi la varsta a treia. Trebuie sa stii ca majoritatea acestor elemente iti vor fi explicate detaliat la inceputul sesiunii, ca sa stii la ce te astepti atunci cand iei decizia sa faci X-fit express.
CUM TREBUIE SA TE ECHIPEZI
Echipamentul recomandat pentru X-fit express este acelasi ca pentru majoritatea claselor de aerobic, adica tricouri si pantaloni din materiale naturale, care sa urmeze linia corpului, o bustiera si pantofi de sport corespunzatori. Nu uita sa te hidratezi in timpul exercitiilor, dar nu manca inainte cu cel putin doua ore, pentru ca risti sa ti se faca rau.
CAT POTI SA SLABESTI?
Fara un regim corespunzator, adica eliminarea grasimilor, a fainoaselor si a dulciurilor, nu vei pierde niciun kilogram, dar oricum vei vedea schimbari in bine. Pentru ca exercitiile de tonifiere ajuta la remodelare corporala prin transformarea tesutului adipos in masa musculara. Pielea ta va arata mai neteda, coapsele se vor subtia, iar stratul de celulita se va reduce spectaculos!
Adina Balan
CONCEPTUL X-FIT EXPRESS
JOLIE VILLE MALL
Str. Erou Iancu Nicolae, nr. 103 Bis - Pipera.
Tel.: 021.269.01.60;
E-mail: madalina.tanasescu@worldclass.ro;
www.worldclass.ro
ANA CORDEA, Instructor World Class Fitness&SPA Jolie Ville
X-fit express, zis si cross fit express, este noua clasa conceputa de World Class Suedia. Clasa se bazeaza pe exercitii functionale, alaturi de elemente de forta. Dureaza 30 de minute si se pot lucra diverse exercitii de forta, plus exercitii de coordonare, si nu numai. Exercitiile pot fi efectuate cu ajutorul echipamentului sau pot fi simple exercitii de forta, executate cu greutate propriului corp. Clasa este ideala pentru persoanele dinamice, care au putin timp de petrecut in sala si care vor sa lucreze din greu aceste 30 de minute. Este destinata persoanelor carora le plac exercitiile simple, dar, in acelasi timp, grele. Este perfecta pentru oamenii care vor sa lucreze in forta, dar sa mai aiba si energie dupa terminarea antrenamentului. Tehnicile sunt simple si exercitiile pot fi executate atat de incepatori, cat si de persoane foarte antrenate, pentru ca fiecare lucreaza in ritmul lui. Scopul X-fit express este de a lucra efectiv, utilizand exercitiile simple.
JOLIE VILLE MALL
Str. Erou Iancu Nicolae, nr. 103 Bis - Pipera.
Tel.: 021.269.01.60;
E-mail: madalina.tanasescu@worldclass.ro;
www.worldclass.ro
ANA CORDEA, Instructor World Class Fitness&SPA Jolie Ville
X-fit express, zis si cross fit express, este noua clasa conceputa de World Class Suedia. Clasa se bazeaza pe exercitii functionale, alaturi de elemente de forta. Dureaza 30 de minute si se pot lucra diverse exercitii de forta, plus exercitii de coordonare, si nu numai. Exercitiile pot fi efectuate cu ajutorul echipamentului sau pot fi simple exercitii de forta, executate cu greutate propriului corp. Clasa este ideala pentru persoanele dinamice, care au putin timp de petrecut in sala si care vor sa lucreze din greu aceste 30 de minute. Este destinata persoanelor carora le plac exercitiile simple, dar, in acelasi timp, grele. Este perfecta pentru oamenii care vor sa lucreze in forta, dar sa mai aiba si energie dupa terminarea antrenamentului. Tehnicile sunt simple si exercitiile pot fi executate atat de incepatori, cat si de persoane foarte antrenate, pentru ca fiecare lucreaza in ritmul lui. Scopul X-fit express este de a lucra efectiv, utilizand exercitiile simple.
Produse recomandate
SUPER PROTEINE
Proteinele din zer incluse in Total Whey de la GoldNutrition contin proportia corecta de aminoacizi esentiali pentru organism. De aceea, ajuta regenerarea musculara si refacerea mai rapida dupa un efort intens si este benefic si pentru organism, prin cresterea metabolismului si intarirea sistemului imunitar.
TOTAL WHEY -GOLD NUTRITION
Proteinele din zer incluse in Total Whey de la GoldNutrition contin proportia corecta de aminoacizi esentiali pentru organism. De aceea, ajuta regenerarea musculara si refacerea mai rapida dupa un efort intens si este benefic si pentru organism, prin cresterea metabolismului si intarirea sistemului imunitar.
TOTAL WHEY -GOLD NUTRITION
Alte articole
Top articole
- Cele mai fierbinti discutii
- Dieta perfecta
- Maraton kangoo jumps in Bucuresti
- horoscoooop
- Kangoo jumps Sector 2
- Valentine's kangoo party
-
Plafar on Facebook