Un abdomen de invidiat

Tesutul adipos localizat in jurul abdomenului, pe langa faptul ca este inestetic si deranjeaza in sezonul cald, cand iti expui corpul mai mult, poate crea probleme de sanatate, in special in sfera cardiovasculara. Asa ca ai cel putin doua motive suficient de puternice pentru a te apuca de treaba chiar acum!
INCALZESTE-TE
Incepe acest program efectuand mers pe loc timp de trei minute, cu rotiri de brate inspre inapoi. Apoi, continua cu alergare usoara trei minute, miscand bratele pe langa trunchi. Executa alte trei minute sarituri pe ambele picioare, imitand saritura cu coarda, si uite asa ai terminat partea de incalzire, care este foarte importanta, deoarece iti pregateste organismul pentru sport si te ajuta sa arzi caloriile.
EXERCITII SPECIALE
1 Culca-te pe spate cu palmele sprijinite sub zona lombara si, timp de trei minute, executa o miscare de pedalare cu picioarele. Continua aceasta miscare, sprijinind trunchiul pe antebrate.
2 Culca-te pe spate, cu bratele pe langa trunchi si executa 30 de ridicari de genunchi spre piept, apucandu-i cu palmele in timp ce-ti rotunjesti spatele.
HRANESTE-TE CUMPATAT
Alimentatia joaca un rol foarte important in lupta ta de reducere a stratului de grasime de pe abdomen. Consuma dimineata fructe si la pranz cartofi copti alaturi de o salata din tot felul de legume. Seara, te poti bucura de paste doar cu sos de rosii sau peste cu legume. Renunta la produsele de patiserie si cofetarie, intrucat ele contin grasimi ce se metabolizeaza foarte greu si se depun sub forma de tesut adipos in zona abdomenului si a coapselor. Respecta acest program de exercitii fizice si alimentatie si abdomenul tau va fi mai suplu, iar tu foarte mandra de aspectul tau fizic!