Altfel de flotari

INDOAIE GENUNCHII: talpile vor fi acum in aer, indreptate in sus. Flotarile sunt astfel mai usor de executat, pentru ca greutatea pe care o ridici este mai mica. Aceasta pozitie este alternativa practicata de multe ori de femei, atunci cand nu sunt suficient de rezistente unui program de flotari clasice;
FOLOSESTE O MINGE. Sprijina-ti mainile pe o minge suficient de mare, ca sa aiba loc ambele palme (de baschet, bowling sau fotbal). Din cauza instabilitatii, muschii superiori ai corpului vor avea mai mult de lucru. Multi considera flotarile de acest tip mai dificile decat cele in pumni sau degete;
DACA ESTI SUFICIENT DE ANTRENAT, incearca flotarile la inaltime. Miscarile de baza sunt aceleasi ca in cazul unei flotari clasice, numai ca, in loc sa te ridici usor, impinge in maini cu suficienta forta, incat sa iti ridici corpul in aer - atat cat sa poti sa bati din palme o data, inainte de a atinge din nou podeaua cu palmele.
FOLOSESTE O SINGURA MANA. Pentru echilibru, indeparteaza-ti picioarele putin mai mult si pozitioneaza corpul cativa centimentri mai in fata, deasupra bratului de sprijin. Tine celalalt brat indoit la spate. Pentru ca solicitarea unui singur brat este destul de mare, exista riscul unei entorse sau intinderi musculare. Sfatul nostru este sa te limitezi la unul-doua seturi de 10-15 astfel de exercitii intr-o sedinta;
DACA VREI SA-TI LUCREZI SI MAI MULT TRICEPSII, plaseaza palmele ceva mai in spate - in dreptul coastelor.