Si tu poti avea un decolteu superb

Secretul unor sani fermi sta in consecventa cu care vei executa urmatorul program. Nu te astepta sa ai rezultate peste noapte, ai rabdare! Evita sa faci sport cu stomacul plin, vei avea o digestie slaba si miscare proasta. Asteapta cel putin doua ore dupa ce ai mancat si abia apoi treci la treaba. Nu-ti poti lucra sanii (pentru a-i face mai fermi), deoarece sunt alcatuiti din grasime (circa 80%) si tesut glandular. Totusi, daca muschii pectorali sunt in perfecta forma, pot ridica sanul sau il pot face mai mare, lucru care este intr-adevar important. Pentru a avea rezultate foarte bune, iti recomand sa-ti tonifici muschii pectorali si muschii dorsali. Retine ca tinuta cu spatele drept, daruieste sanului mai multa frumusete.
ACESTA ESTE PROGRAMUL TAU
Cu palmele la ceafa, executa trei serii a cate 20 de extensii, tragand de coate inspre spate. Continua executand flotari la perete: aseaza- te cu fata la o distanta de un metru de perete, sprijina palmele pe perete, la nivelul pieptului, si executa trei serii a cate 10 repetari. Din asezat, cu spatele drept, executa trei serii a cate 30 de forfecari ale bratelor intinse in fata . Tot din asezat, cu spatele sprijinit de perete, executa trei serii a cate 30 de forfecari cu bratele indoite si pumnii orientati inspre tavan. Cu picioarele departate, du palma dreapta la ceafa si palma stanga pe sold, executa 30 de extensii tragand cotul inspre spate, avand grija sa mentii spatele drept. Schimba apoi: du palma stanga la ceafa si palma dreapta pe sold si executa 30 de extensii. Cu picioarele departate, executa 30 de extensii cu bratul stang intins sus si bratul drept jos, alternand stanga-dreapta.
CA SA FII MEREU IN FORMAM
Mai multe exercitii si sfaturi de alimentatie gasesti pe www.florentina.ro, de unde poti achizitiona si CD-ul Sport cu Florentina pentru Fesieri mai tonici.