Iti doresti sa fii mai supla

Grasimea in plus, depozitata in special in jurul taliei, nu e numai o problema estetica. Trebuie sa stii ca poate genera probleme de sanatate grave: diabet, accident vascular, hipertensiune sau boli de inima. Iar unica modalitate de a scapa de colacelul de grasime este sa combini efortul fizic cu alimentatia echilibrata!
EXERCITII ZILNICE
Acest program te va ajuta sa-ti tonifici musculatura abdomenului si sa scapi de surplusul de tesut adipos din zona taliei. Mergi vioi, ridicand, pe rand, la piept, genunchii indoiti, cel putincinci minute zilnic.
CULCATA PE SPATE, cu palmele pe langa trunchi, trage genunchii la piept, ridicand sezutul de pe covor. Repeta exercitiul de 20 de ori.
DIN ACEEASI POZITIE, ridica-te in asezat, tragand genunchii la piept si ducand palmele la glezne. Revino pe spate culcat si repeta de 20 de
ori.
CULCATA PE SPATE si cu palmele la ceafa, executa o pedalare, mentinand picioarele ridicate la 45 de grade. Executa trei serii a cate 30
de secunde.
INTINDE-TE LATERAL si incearca sa efectuezi un balans, mentinand o palma la ceafa si una pe sol. Repeta de 30 de ori pe partea stanga si de 30 de ori pe partea dreapta.
CULCATA PE SPATE, ridica picioarele la 90 de grade, cu palmele sub fesieri si incearca sa impingi talpile inspre tavan de 20 de ori. Executa trei serii.
LA FINAL, mergi timp de cinci mi nute, ridicand, alternativ, genunchii la piept si ducand palmele la glezne.
DACA VREI O TALIE DE VIESPE:
1 Gandeste pozitiv, te ajuta si in procesul de slabire.
2 Ai rabdare, o slabire adevarata se produce in timp.
3 Fii consecventa, aloca exercitiilor cel putin 20 de minute pe zi;
4 Masajul si usoare ciupituri pe zona abdomenului iti intensifica circulatia si elimina toxinele.
5 Gaseste motive sa razi: rasul intareste si muschii abdomenului.