Exercitii

Antreneaza-ti si muschii care nu se vad

FLORENTINA OPRIS, realizatoarea emisiunii Sport, Dieta & Vedeta de la PrimaTV, ti-a pregatit un program de tonifi ere a muschilor pelvieni

Corpul uman este destinat miscarii. Multitudinea de muschi confirma acest lucru. Daca tonifiem musculatura vizibila este foarte bine si foarte
important pentru sanatatea noastra, dar la fel de important este sa tonifiem si musculatura nevizibila.
INTARIREA MUSCHILOR VAGINALI te ajuta sa previi anumite afectiuni, cum e incontinenta urinara, te ajuta sa ai o nastere usoara, sa te refaci mai repede dupa nastere si sa ai o viata sexuala buna.
MEDICUL KEGEL a inventat cateva miscari pe care le-a reunit sub numele de exercitii Kegel, care au drept scop tonifierea muschilor din plafonul pelvian.
ESTE BINE SA LE EFECTUEZI din stand, din asezat sau culcata pe spate. Important este sa adopti o pozitie relaxata, sa respiri usor si sa te concentrezi asupra muschilor pelvieni. Din aceasta pozitie, contracta timp de 3 secunde muschii pelvieni si relaxeaza alte 3 secunde. Repeta la inceput acest exercitiu de 25 de ori. Ideal este sa efectuezi in fiecare zi acest exercitiu - cate 3 serii, cel putin o data pe zi. Apoi, efectueaza de 3 ori pe zi aceste miscari. Atentie foarte mare sa nu contracti muschii abdominali sau fesieri! In acest caz exercitiile sunt efectuate incorect si rezultatele nu vor fi cele asteptate.

Produse recomandate Mai multe informatii gasiti pe www.florentina.ro
Florentina Opris este realizatoarea emisiunilor Sport cu Florentina, de luni pana vineri la 06:55 si 08:30 si Sport, Dieta si o Vedeta, in fiecare duminica la 08:40, la Prima TV.

C.D exercitii

Alte articole

Fitness pentru un orgasm intens

Inspira expira

Top articole

Antreneaza-te cu stepperul

Exercitii pentru un gat superb

Plafar on Facebook