Fitness pentru un orgasm intens

Cu perseverenta si un minim de efort, focurile de artificii pot fi mai intense, dar si mai dese! Secretul sta intr-o musculatura vaginala dinamica. Ca orice muschi, si cei vaginali au nevoie de antrenament ca sa fie in cea mai buna forma. La unele femei, musculatura vaginala se relaxeaza dupa o nastere, in alte cazuri, conformatia naturala face ca vaginul sa fie mai larg. Oricare ar fi motivul, daca muschii pubococcigieni nu sunt dinamici in timpul actului sexual, senzatiile sunt mai putin intense atat pentru tine, cat si pentru partener. Poti afla cat de bine antrenati sunt muschii pubococcigieni daca introduci un deget in vagin si incerci sa contracti pelvisul astfel incat sa simti o presiune asupra degetului. Daca reusesti, nu ai nevoie de multe exercitii. Insa, trebuie sa stii ca performanta poate fi oricum imbunatatita! Exercitiile doctorului Arnold Kegel au rolul de a intari muschii care inconjoara platforma pelviana, adica muschii care se contracta in timpul orgasmului. Acum 50 de ani, cand au fost descoperite, miscarile respective erau folosite pentru tratarea problemelor de mictiune. Mai tarziu, s-au dovedit a fi un mare plus pentru viata sexuala.
CUM PROCEDEZI
Poti sa le faci aproape oriunde, cand te relaxezi sau cand te uiti la televizor. Nu sunt nici grele, nici usoare. Poate, la inceput, o sa ti se para usor bizare, insa rezultatele sunt de necontestat! Primul pas este localizarea muschilor vizati. Muschiul pubococcigian se afla in zona dintre anus si organul genital si face parte din musculatura planseului pelvian. Cand mergi la toaleta, incearca sa intrerupi voluntar, cateva secunde, fluxul de urina. Repeta de cateva ori miscarea, pana cand simti exact care sunt muschii antrenati. Aceia trebuie lucrati in continuare! Sunt multe femei care contracta in mod gresit muschii abdominali sau muschii din zona coapselor. Dispusi circular, muschii pubococci gieni sunt capabili de miscari de contractie foarte puternice. Invata sa te concentrezi asupra miscarii lor de contractie si vei putea sa-i controlezi mult mai bine. Repetitiile constante te ajuta sa memorezi calea prin care poti activa un anumit muschi, pentru ca apoi sa treci la urmatorul. Femeile au doua grupe de muschi sexuali: muschii externi, care au rolul de a inchide orificiul vaginal, si muschii sfinctero- uretrali, responsabili pentru contractarea vaginului in profunzime. Cand reusesti sa contracti cea de-a doua grupa, vaginul se comprima pe toata lungimea sa. Invata-l si pe el sa-si antreneze muschii pubococcigieni. Vei fi de doua ori mai fericita. Acestia ii controleaza cantitatea de lichid seminal, fermitatea penisului in timpul erectiei si forta de ejaculare.



Georgiana Oprea