Stii sa respiri corect

Oxigenul este sursa noastra principala de energie; in absenta lui, organismul supravietuieste doar cateva minute. O cantitate suficienta de oxigen in organism linisteste mintea, reduce stresul, ajuta la detoxifierea organismului, creste capacitatea de memorare, ajuta di gestia – iata destule motive ca sa respiri corect si sa faci zilnic exercitii de respiratie!
MAI MULT OXIGEN
Exercitiile de respiratie ne ajuta sa respiram amplu, sa luam o portie mare de oxigen.
ASAZA-TE COMOD PE SCAUN, cu bratele pe langa trunchi si executa o inspiratie ampla, incercand sa umpli cat mai mult cutia toracica cu aer. Mentine 2 secunde, si apoi expira lent, eliminand aerul treptat. Repeta de 10 ori.
DIN ACEEASI POZITIE, asaza palmele pe abdomen si inspira amplu, umfland zona abdominala. Mentine o secunda, apoi expira lent, retragand abdomenul inspre coloana vertebrala. Repeta de 10 ori.
FORTEAZA-TE SI CASCA - in acest fel iti oxigenezi creierul! Executa acest exercitiu de cel putin 8 ori.
ASAZA-TE PE SPATE CULCAT, cu bratele pe langa trunchi si executa o inspiratie ampla, ridicand umerii de pe covor si tinand bratele intinse in sus. Mentine 3 secunde, apoi coboara bratele si umerii in lateral, executand o expiratie ampla. Repeta de 10 ori.
IN POZITIA LOTUS, executa o inspiratie, si apoi o expiratie ampla, pentru a aduce echilibru si armonie in corp. Repeta de 10 ori. Este indicat sa efectuezi aceste exercitii in natura sau cu geamul