Gimnastica neconventionala

Biroul este locul in care iti petreci mare parte din zi, dar poate fi si locul in care sa faci cateva miscari care iti vor tonifia musculatura, te vor relaxa si iti vor da energia necesara sa iti duci pana la capat proiectele.
MISCARI PENTRU SILUETA TA
1 Din asezat, cu palmele sprijinite pe bratele scaunului de birou, incearca sa tragi genunchii inspre piept, mentinand spatele lipit de spatarul scaunului. Executa lent 15 repetari. In acest fel iti tonifici musculatura spatelui si abdomenul.
2 Tot din asezat, sprijina bine talpile pe covor, departate la nivelul ume rilor, du palmele la ceafa in timp ce te ridici de pe scaun si asaza-te pentru o secunda. Repeta aceasta miscare de 20 de ori. Iti vei tonifia astfel fesierii, bratele si abdomenul.
3 Din stand in fata biroului, cu palmele sprijinite pe birou, executa un balans lateral cu piciorul stang, apoi cu dreptul. Ridica pana la 45 de grade si repeta de 30 de ori. Vei scapa, astfel, de aripioare.
4 Din asezat, executa exercitii de respiratie cu miscari de brate. Ridica bratele deasupra capului, in timp ce inspiri, si coboara-le, in timp ce expiri. Repeta lent de 10 ori. Acum, apleaca barbia in jos si fa-ti un automasaj pe zona cefei, cu varful degetelor.
5 Daca te deplasezi in oras cu metroul, uita de scarile rulante si foloseste treptele. In acest fel, vei avea o conditie fizica foarte buna si, daca ai grija si de alimentatie, vei scapa de surplusul de kilograme. Urcatul si coboratul scarilor este un excelent exercitiu aerob: consumi foarte multe calorii, iti intaresti musculatura feselor si a coapselor. Uita de lift, si ori de cate ori ai posibilitatea sa urci si sa cobori scari, fa-o! Este in folosul sanatatii si frumusetii tale!