Exercitii pentru digitatie

Miscarile de mai jos au rolul de a activa centrii reflexogeni. Iti recomand sa executi zilnic acest program. Ai nevoie de doua castane sau nuci; ele te vor ajuta la efectuarea exercitiilor, dar sunt si o sursa de energie pe care ele ti-o transmit. PUNE IN PODUL PALMELOR CATE O CASTANA, inchide pumnul si deschide-l, departand degetele cu o usoara arcuire. Executa de 20 de ori. Apoi, cu palma orientata in sus si cu castana in mijlocul palmei, incearca sa atingi cu varful degetelor castana. Inchide apoi palma si deschide-o rasfirand degetele. Executa de 8 ori. Continua, atingand cu varful fiecarui deget castana, incepand de la degetul mare si terminand cu degetul mic. Repeta de 8 ori. Strange castana cu degetul mare drept in podul palmei, rasuceste palma in jos, mentinand castana cu degetul mare si misca celelalte degete, ca si cand ai canta la pian.
PRINDE CASTANA intre degetul aratator si degetul mare, strange si mentine doua secunde, apoi prinde castana intre aratator si degetul mijlociu, strange si continua tot asa, prinzand-o in interiorul urmatoarelor degete, la ambele maini.
PUNE AMBELE CASTANE in mana stanga si incearca sa le rotesti cu ajutorul degetelor. Executa acelasi lucru si cu mana cealalta, timp de 1 minut. Cu palmele impreunate si cu castanele in interior, executa o miscare de impingere a castanelor in sus si in jos, prin frecare cu ajutorul palmelor.
ASAZA CASTANELE in interiorul palmelor, inclesteaza degetele, mentine apasand podul palmei trei secunde, apoi deschide palma si fa o usoara extensie a degetelor. Foarte important este sa mentii contactul permanent al palmelor cu castanele!