Exercitii pentru circulatia sanguina

Cu siguranta, de multe ori ti-ai simtit picioarele obosite si greoaie. Acest lucru e cauzat de o alimentatie dezechilibrata, dar si de o circulatie sanguina deficitara. Te sfatuiesc sa consumi zilnic o ceasca de ceai din plante: urzica, flori de soc, salvie, rozmarin (pe care il poti folosi si in preparatele alimentare). Este bine sa renunti la grasimile de origine animala care se depun pe vasele de sange si ingreuneaza circulatia sanguina. Asa cum bine stii, exercitiul fizic are un rol important in a preveni si combate aceste deficiente.
DIMINEATA SI DUPA O ZI OBOSITOARE
Ideal ar fi sa efectuezi aceste exercitii desculta. Din pozitia stand cu palmele pe solduri, executa 30 de ridicari pe varfuri, cu miscari lente, mentinand pozitia o secunda. Continua efectuand un joc de glezna, in timp ce duci palmele la ceafa si pe solduri, cel putin 3 minute.
EFECTUEAZA, stand pe varfuri, 30 de sarituri cu o usoara semigenuflexiune.
CULCATA PE SPATE, cu picioarele sprijinite pe perete, efectueaza o miscare de pedalare, atingand de fiecare data peretele cu piciorul stang si apoi cu dreptul, aproximativ 80 de repetari. Mentine picioarele ridicate pe perete cu genunchii indoiti, desprinde talpa si orienteaz-o spre tavan, cu piciorul intins. Revino la pozitia initiala si repeta de 30 de ori, pe piciorul stang, de 30 de ori pe piciorul drept. Este foarte important sa pastrezi contactul intregului spate cu covorul. Din aceeasi pozitie, culcata pe spate, sprijina picioarele cu genunchii intinsi pe perete. Mentine un picior in contact cu peretele, iar pe celalalt incearca sa-l aduci intins spre fata. Repeta de 10 ori cu piciorul stang si de 10 ori cu piciorul drept.
RELAXEAZA-TE ACUM, mentinand pozitia cu picioarele sprijinite pe perete, efectuand cateva exercitii de respiratie.