Cat trebuie sa doarma copilul

Ceea ce trebuie sa intelegi de la bun inceput este ca fiecare copil e unic si are propriile lui nevoi, iar cele privind cantitatea si calitatea somnului nu fac o exceptie de la regula. Tabelele care afiseaza orele de somn corespunzatoare pe categorii de varsta pot cauza confuzii, daca diferentele individuale nu sunt luate in calcul. Numarul de ore trecut acolo reprezinta simple statistici raportate in urma studiilor facute pe un mare grup de copii de o anumita varsta, fiind mai degraba orientative, si nu litera de lege. De exemplu, Luca (in varsta de 2 ani) poate dormi de la 9 seara pana la 7 dimineata, in timp ce Ana (de aceeasi varsta) de la 9 seara pana la 9 diminea- ta, iar Radu (si el de 2 ani), chiar daca doarme 10 ore, se poate trezi, uneori, la fel de obosit si agitat precum s-a culcat. Asadar, tine cont de norme, dar nu fa o tragedie daca programul de somn al prichindelului tau nu se inscrie intocmai in ele.
IN PRIMELE 6 LUNI
Pentru ca nu au, deocamdata, ceasul intern dezvoltat, sugarii dorm foarte haotic. In general, ei dorm sau motaie de la 16 pana la 20 de ore pe zi, distribuite in mod inegal pe timpul zilei si noptii, in corelatie cu nevoia de hrana. Cei mai multi nou-nascuti se trezesc pentru a manca din doua in doua ore, altii, uneori, chiar din ora-n ora, somnul fiindu-le mai mult sau mai putin fragmentat. Cum in prezent se practica "alaptarea la cerere", ii vei "oferi" de cate ori va solicita, indiferent c-afara-i luna sau soare. Totusi, daca se intampla, ce-i drept foarte rar, sa doarma dusi, micutii trebuie treziti la 3-4 ore pentru a fi hraniti. Cel putin pana ce li se stabilizeaza greutatea, in jurul varstei de doua luni, moment in care sunt permise reprizele de somn mai lung. De regula, pe la 3 luni, media de somn a copilului inregistreaza 5 ore de somn pe perioada zilei si 10 ore pe timpul noptii, cu o intrerupere sau doua. Nu cauta prea multe explicatii daca aceste intreruperi vor fi mai dese. Mai devreme unii sau mai tarziu altii, aproape cu totii vor ajunge, pe la 6 luni, sa doarma legat 6-8 ore nocturne.
INTRE 6 SI 12 LUNI
La aniversarea primei jumatati de an, bebelusul poate sa doarma 3-4 ore ziua si 11 ore noaptea. In aceasta perioada, este indicat sa adopti o atitudine diferita la plansetele si trezirile copilului din timpul noptii. Vei incerca sa-l calmezi fara sa-l iei in brate - ii vei vorbi in soapta, cu blandete, si-i vei mangaia burtica sau spatele si apoi te vei indeparta usor de patut. In cazul in care nu este bolnav, dar continua sa planga, vei mai astepta 5 minute, dupa care vei repeta vizita scurta la patut. Doar daca te vei tine de acest program noapte de noapte, copilul va intelege ca orele nocturne sunt destinate somnului si va invata sa adoarma singur chiar daca se va trezi. Desigur, vei face rabat de la acest "antrenament", oarecum spartan, daca cel mic este bolnavior. In aceasta situatie, bebe trebuie luat in brate pentru a se simti ocrotit si ingrijit.
Chiar daca nu este evident la prima vedere, conduita copiilor reflecta insuficienta odihnei, in lipsa somnului, ei manifestand extreme comportamentale.
INTRE 1 SI 3 ANI
La aceste varste, copiii ar trebui sa doarma intre 10 si 13 ore. Uneori insa, parintii cred, din pacate in mod absolut gresit ca, daca nu-si culca puii ziua, vor avea succes pe timpul noptii. Ei par sa uite ca micutii au dificultati de somn, mai ales atunci cand sunt excesiv de obositi. Cu toate acestea, nu trebuie sa fortezi un copil de 2 sau 3 ani sa doarma la amiaza, daca acesta nu devine morocanos sau nu prezinta semne de oboseala. Pentru mai multi sorti de izbanda, e recomandat sa stabiliti o rutina a somnului, care-l va ajuta sa se pregateasca pentru culcare. Aceasta poate dura intre 15-30 de minute, timp in care ar trebui incluse activitati linistitoare precum citirea unei povesti dintr-o carte, mangaierea copilului sau ascultarea unei muzici relaxante. Important este sa respecti si sa nu lungesti mai mult decat trebuie acest program, chiar daca va fi greu sa rezisti rugamintilor piticului de a mai amana ora somnului.
Un truc ar fi sa-i permiti sa-si aleaga pijamaua in care va dormi sau jucaria care va sta alaturi de el in patut. In felul acesta, ii creezi impresia ca detine controlul asupra programului-rutina si-l va accepta mai usor.
PRESCOLARII
Intre 10-12 ore de somn pe noapte sunt suficiente la aceasta varsta. Asa ca, daca un copil de 5 ani se odihneste indeajuns de mult noaptea, nu este obligatoriu sa fie culcat si in timpul zilei. In aceste situatii, e recomandabil ca somnul sa fie substituit cu un program de relaxare. Cele mai multe gradinite au asemenea perioade de "repaus", cand copiii stau lungiti in patuturi si dorm sau, pur si simplu, se recreaza. Daca de la 2-3 ani in sus refuza cu inversunare somnul de amiaza, in loc sa duceti un razboi al nervilor, mai bine ofera-i o activitate relaxanta.
PREADOLESCENTII
Copiii cu varsta cuprinsa intre 6-9 ani dorm in medie 10 ore pe noapte. Dificultatile de somn care apar in aceasta perioada sunt legate de nevoia copilului de a petrece un timp alaturi de parinte, fara bunici, fara frati etc. Incearca sa nu neglijezi acest aspect si sa acorzi cateva clipe "private" copilului tau inainte sa se culce. Impartasiti confidente, abordati discutii usoare despre cele petrecute peste zi, astfel incat sa-i oferi certitudinea ca este ascultat, inteles si, mai ales, luat in serios.
Copiii de 10-12 ani au nevoie de aproximativ 9 ore de somn noaptea. Depinde de tine sa apreciezi daca mai are nevoie de un pui de somn la ora pranzului sau daca este cazul sa-i prelungesti somnul pe timpul noptii.
ADOLESCENTII
La varsta pubertatii, copiii trebuie sa doarma intre 8-9 ore pe noapte. Multi insa nu dorm suficient si astfel isi pierd rezistenta in fata anumitor afectiuni. Chiar daca nu-i mai poti controla intru totul programul, incearca sa-i prezinti pericolele nesomnului, precum pierderea atentiei, a capacitatii de concentrare si a memoriei de scurta durata. Acum e riscant sa-i impui, intrucat se va inversuna si mai mult. Solutia sunt argumentele.




Natalia Talmacec