Gimnastica in sarcina

VANIA LIMBAN, Eco Moasa Independenta Wellness Manager Active Center
Participarea la un program de gimnastica pentru gravide se face cu acordul medicului ginecolog care urmareste sarcina. Programele de gimnastica pentru gravide pot include o gama larga de abordari:
- aerobic
- latino dance
- belly dance
- yogilates
- pilates
- strech & tone
- fitball
O optiune de gimnastica pentru perioada de sarcina o poate reprezenta si gimnastica acvatica. Optiunea pentru unul din tipurile de gimnastica mentionate mai sus se face dupa efectuarea, de catre kinetoterapeut, a unui "test de gym" care include mai multe elemente de evaluare.
BENEFICII
Practicarea gimnasticii in sarcina are avantaje multiple:
- ajuta la pregatirea specifi ca a muschilor care sunt implicati activ in timpul travaliului si al nasterii
- gravida devine capabila sa-si depisteze cu usurinta tensiunea in diferite parti ale corpului, sa reduca tensiunea si sa le relaxeze
- atenueaza disconfortul postural cauzat de modificarile curburilor coloanei vertebrale si schimbarea centrului de
greutate al corpului
- face travaliul mai scurt, nasterea mai usoara si refacerea mai rapida dupa nastere
- copilul din burtica este mai bine oxigenat.
RESTRICTII
In perioada de sarcina, acestea pot fi determinate de aparitia urmatoarelor manifestari:
- disconfort
- sangerare
- pierdere de lichid amniotic
- modificarea si scurtarea respiratiilor
- ameteli
- cresterea temperaturii
- hipertensiune arteriala
Daca nu apar contraindicatii, gimnastica poate fi practicata pana la nastere, intr-un ritm de doua-trei ori pe saptamana.