Metode de a-ti infrunta apetitul

1Inainte sa iei loc la masa, bea un pahar de apa minerala sau de suc de rosii. Iti vei reduce portia obisnuita cu o treime!
2Asaza mancarea intr-o farfurie mai mica, albastra. Portia va parea mai mare. Psihologii spun ca albastrul linisteste si reduce apetitul, iar nuantele aprinse, dimpotriva, il provoaca.
3 Nu abuza de condimente. Acestea ascut senzatia de foame.
4 Manca incet, mesteca fara graba si ridica-te de la masa chiar daca simti ca ar mai incapea un pic. Mecanismul responsabil de satietate se activeaza la 20 de minute dupa ce ai mancat.
5 Apropo de frigidere, cel mai bine e sa nu tii in ele produse hipercalorice. Pretextul de tipul ascund, in caz de musafiri, niste prajituri in cel mai indepartat colt si le maschez cu borcanul de castraveti murati nu tine. Intr-o frumoasa seara iti vei aminti si le vei devora dintr-o rasuflare.
6 Mergi la cumparaturi satula si vei scapa de tentatia de a-ti umple cosul pana la refuz.
7 Dezvata-te sa mananci in fata televizorului sau a unui rebus.
8 Daca ti se face foame inainte de somn, spala-te imediat pe dinti. Va actiona principul dintii se spala dupa masa, iar dorinta de a manca va disparea de la sine.
9 Sa fentezi un apetit de lup te poate ajuta infuzia de prune si smochine. Reteta e simpla: 0,5 kg de fructe se fierb in 3 litri de apa pana cand lichidul scade cu o jumatate de litru. Se ia jumatate de pahar inainte de fi ecare masa, impreuna cu pulpa de fructe.
10 Si aromaterapia da rezultate. Atunci cand simti nevoia unei gustari, miroase coaja unui grepfruit sau o esenta de flori. Centrii foamei si cei olfactivi sunt foarte apropiati, astfel ca aromele vor inabusi senzatia de foame.