Topeste celulita mancand

Dr. MIHAELA BILIC, nutritionist, AUTOAREA BESTSELLERULUI "TRAIESC, DECI MA ABTIN"
Celulita afecteaza aproximativ 90% dintre femei, iar ca sa intelegem cum putem scapa de aceasta problema trebuie sa stim exact ce reprezinta. Asadar, celulita este un tip de grasime obisnuita, doar ca are o forma neplacuta si, desigur, nedorita. Grasimea la femei este adunata sub forma unor depozite mici in structuri ale celulelor. In mod normal, aceste depozite se gasesc sub piele, dar in cazul celulitei ele sunt foarte aproape de piele, de aici si efectul de coaja de portocala.
CAUZELE CELULITEI
Sunt numeroase: consumul mare de calorii, retentia hidrica, dereglari hormonale in adolescenta, in timpul sarcinii, la menopauza, purtatul unor haine prea stramte, lipsa miscarii si multe alte obiceiuri nesanatoase, venite ca si cauze secundare ale celulitei.
CAT DE IMPORTANTA ESTE ALIMENTATIA IN ACEASTA PROBLEMA?
Controlul asupra alimentatiei este de baza in lupta cu celulita, intrucat vizeaza chiar cauzele celulitei si inlaturarea lor.
REDUCEREA CONSUMULUI DE CALORII. Sunt suficiente organismului 1.500 de calorii pe zi, calorii care sa provina din alimente cu un continut mic de grasimi, bogate in proteine, precum si din fructe si legume.
ELIMINAREA APEI IN EXCES DIN TESUTURI. Acolo unde exista celulita este un tesut cu un numar mare de celule care au capacitatea de a retine apa. Volumul acestor celule creste incredibil, ceea ce reprezinta, de fapt, principala cauza a celulitei la femeile slabe. Deoarece sarea este cea care retine apa in aceste celule, se recomanda reducerea aportului de sodiu si marirea aportului de apa (8 pahare pe zi).
CONSUMUL DE ANTIOXIDANTI. Fructele si legumele sunt o sursa importanta de antioxidanti. In organismul nostru se duce o lupta continua intre antioxidanti si radicalii liberi (favorizati de tutun, substante poluante, radiatii solare), rezultatul fiind o intarire a peretilor celulelor si implicit a colagenului.
TOXINELE. Anumite alimente inlesnesc formarea radicalilor liberi, respectiv afecteaza sistemul limfatic (cel ce elimina toxinele din organism). Acestea sunt: grasimile saturate, cafeaua, zaharul, alcoolul.
Incearca sa-ti iei portia zilnica de "dulce" din alimente fara grasimi, altele decat ciocolata: fructe sau iaurturi degresate indulcite cu miere de albine.
CE ALIMENTE DIMINUEAZA COAJA DE PORTOCALA?
Ideal in alegerea unei alimentatii corecte, care sa favorizeze ameliorarea aspectului de coaja de portocala, este optarea pentru hrana care neutralizeaza procesul de formare a celulitei, precum si evitarea produselor care exercita un efect nociv asupra pielii. Din acest ultim punct de vedere, se reduce proportia sau se elimina in totalitate alimentele care au un continut mare de glucide (dulciurile in general - bomboane, prajituri etc) si a celor bogate in lipide, respectiv carnea rosie si lactatele grase. Cat despre alimentele benefice, sunt indicate cele ce contin proteine (oua, peste, carne slaba), precum si legumele verzi, fibrele vegetale (ajuta digestia). Consumul de lichide are un rol foarte important: 1,5 litri de apa pe zi si chiar mai mult, precum si ceaiuri, supe de legume, sucuri de fructe proaspete.
CE ANUME ESTE IMPORTANT IN ALEGEREA UNUI MENIU?
Un meniu potrivit se poate alege si individual, daca se cunosc o serie de principii alimentare de baza. Recapitulativ, proteinele se gasesc in carnea de pui, peste, fasolea boabe, leguminoasele avand si aminoacizi, cei ce au un rol important in reducerea retentiei hidrice. O importanta sursa de proteine si uleiuri este pestele gras. Fructul avocado contine uleiuri care favorizeaza arderea grasimilor. Fructele rosii - afinele, zmeura, coacazele - sunt bogate in antioxidanti. De asemenea, benefice sunt si cerealele integrale: ajuta la accelerarea metabolismului si au si antioxidanti. Alimentele diure tice sustin eliminarea apei in exces: pepenele rosu, castravetii, telina, sparanghelul. Sa nu uitam nici de vitamina C. Este valoroasa pentru producerea colagenului. O gasim in cantitati mari in citrice, ananas, papaya. Esential pe parcursul unei diete este consumul de calciu, intrucat ajuta la scaderea greutatii corporale. In acest scop, se pot consuma lactate degresate. Pentru retentia de apa sunt de un real folos bananele, ele fiind benefice si pentru circulatia sanguina. Pentru a avea rezultate notabile, nu numai alegerea meniului este importanta, ci si respectarea unui orar precis. De aceea, un rol major revine reglarii meselor (mici si dese, cu gustari intre mesele principale, dar fara a se consuma alimente de tip biscuiti, alune, seminte), precum si incercarii de eliminare pe cat posibil a meselor de seara.
PS: Daca se respecta toate aceste sfaturi, lupta cu celulita poate fi considerata o etapa usoara pentru orice femeie, iar impunerea unui stil de viata sanatos, potrivit organismului, va fi un mod de trai fericit pana la adanci batraneti.
Pariaza pe fructe si legume! Nu vei gresi deloc facand o astfel de alegere: nu contin grasimi, si, in plus, iti aduc antioxidanti din belsug.
SPORTUL SI IMPACHETARILE, EFICIENTE FARA DIETA?
Tot ceea ce inseamna terapie ajutatoare este binevenita intr-o dieta, si rezultatele nu se vor lasa asteptate. Organismul nostru arde un fel de combustibil - glucoza (zaharul din sange), astfel ca, atunci cand corpul este supus unei activitati fizice, se consuma zahar si se elibereaza hormonii care dau ordin celulelor grase sa utilizeze grasimea. Acesta este avantajul si rezultatul final. Prin activitate fizica (un sport anume), se creeaza un deficit caloric ce duce la pierderea in greutate, fara a infometa organismul si fara a incetini metabolismul. Insa nu trebuie abordata separat, ca o metoda sigura si simpla de combatere a kilogramelor in plus si de inlaturare a celulitei, ci trebuie asociata cu o dieta sanatoasa si echilibrata. La fel se intampla si cu terapiile din saloanele de frumusete. Ele sunt eficiente doar atunci cand se combina cu toate cele mentionate mai sus. Impachetarile cu alge sunt principalele recomandari ale terapeutilor din saloane, acestea avand un important rol detoxifiant, perspirant, iar rezultatul este diminuarea tesutului adipos, sporirea fermitatii si elasticitatii pielii, favorizarea eliminarii metalelor grele si toxinelor produse de fumatul activ, dar si pasiv, imbunatatirea circulatiei sanguine si, nu in ultimul rand, diminuarea aspectului de coaja de portocala.
"Daca dieta a devenit un mod de viata si pentru voi, iar gustul eclerului cu ciocolata l-ati uitat de mult, am sa va dau o veste buna: am gasit, in sfarsit, Solutia! Cititi "Traiesc, deci ma abtin" si http://www.doctorbilic.com/. Veti gasi aici raspunsurile la toate intrebarile care v-au framantat pana acum!"