Tine-ti pofta sub control

DR. LUCICA GRIGORASCU Medic Primar Endocrinologie, Supraspecializare in Sexologie, Doctor in Stiinte Medicale, Clinica Medic Line
Buna ziua! Felicitari pentru curajul de a vorbi despre aceasta problema, care va asigura deja jumatate din solutia ei.
CE DETERMINA POFTA?
In cazul dumneavoastra, stresul unui nou loc de munca, noile provocari au indus o reactie exagerata de bulimie, adica organismul incearca sa-si gaseasca o supapa de relaxare in mancare sau o recompensa pentru eforturile de peste zi. La aceasta contribuie, probabil, si absenta unui program alimentar, a unei igiene a alimentatiei, care presupune:
1 mese la ore relativ fixe, cu doua mici gustari intre mese alcatuite din fructe, morcovi cruzi sau samburi;
2 alimentele distribuite astfel incat dimineata sa mancati consistent (oua, iaurturi, lapte cu cereale, fructe, evident nu toate odata);
3 la pranz o ciorba de legume sau legume cu carne slaba; 4masa de seara nu mai tarziu de ora 19-19:30, care sa cuprinda peste la gratar, salate de legume, branza slaba, adica mai mult proteine animale sau vegetale.
SFAT: Nu sariti peste mese in ideea scaderii in greutate; organismul se razbuna exact seara, cand masa ar trebui sa fie redusa cantitativ!
CUM REDUCEM POFTA?
Pentru reducerea poftei de dulce puteti incerca preparate pe baza de crom sau cromgarcinia. De asemenea, sunt recomandate fibrele alimentare care induc satietate intre mese, preparatele din plante de tip Ayurslim, care va pot ajuta pe termen lung si... foarte multa vointa pentru a evita rontaitul intre mese!
ACORDATI-VA PREMIU
Pentru mai multa motivatie, recompensati-va reusitele prin alte mijloace, non-calorice, precum mici obiecte vestimentare, filme, excursii la sfarsit de saptamana, orice altceva va face placere si va ajuta sa va destresati!