Pentru prevenirea osteoporozei

Stimata doamna, ar fi indicat sa va schimbati dieta si stilul de viata. Astfel, evitati toate alimentele care contin sursa de fosfor: bauturi racoritoare de tip cola (contin acid ortofosforic), bauturi energizante, alimente cu cofeina si reduceti consumul de cofeina (2-3 cani/zi nu e o problema). Alimentele care contin sursa de fosfor si sare sunt: toate mezelurile, laptele fluid (ar fi indicat preparate tip chefir, sana). Puteti consuma branza proaspata, urda. Puteti manca ou (contine vitamina D3, calciu). Ar fi bine sa nu consumati preparate industriale din carne, injectate cu saramura (gen muschi de porc), branza topita cu saruri de topire, preparate vegetariene (pateuri vegetale, salamuri care contin fosfati). Sa nu faceti exces de carne, deoarece carnea are tendinta sa acidifice mediul intern, ceea ce duce la eliminarea calciului din oase. Fosforul, sodiul (sarea) si cofeina impiedica fixarea calciului din oase. De asemenea, e indicat sa faceti miscare, de exemplu mersul pe jos (4-5 km/zi) sau urcatul-coboratul scarilor (70 scari/zi). Exercitiul fizic ajuta foarte mult la fixarea calciului. Indicate ar mai fi si suplimentele alimentare din plante pe baza de coada calului, multa vitamina C (aceasta formeaza colagenul si matricea osoasa), calciu sub forma de citrat de calciu, lactat sau gluconat de calciu, vitamina D3. Pentru o fixare cat mai buna a calciului, este bine sa va expuneti la
soare 15 minute/zi, nu tot corpul, ci pana la portiunea antebratului. Siliciul este necesar pentru o buna sanatate a sistemului osos. Daca nu stati bine cu dantura, pe langa igiena orala zilnica, utilizati o pasta de dinti din plante care contine extract de echinaceea, iar dupa masa folositi pe post de guma de mestecat 1-2 cubulete de cascaval, pentru o buna neutralizare a acizilor. Multa sanatate!







GHEORGHE MENCINICOPSCHI