Nu lasa garda jos

Sistemul imunitar este un mecanism complex de protectie interna, construit dintr-o retea de celule, tesuturi si organe care recunosc si distrug orice corp strain ce ar putea ataca organismul: bacterii, microbi, virusi, toxine sau paraziti. Cand combini acesti potentiali dusmani cu stresul de la serviciu sau cu stresul vietii cotidiene, in general, mecanismul intern de aparare a corpului poate fi usor slabit si compromis. Varsta, alimentatia nesanatoasa, oboseala cronica, poluarea si o serie de boli si infectii pot slabi, de asemenea, sistemul tau imunitar. Ce poti sa faci? Intareste-ti capacitatea de aparare a organismului printr-o dieta sanatoasa, odihna si tratamente naturale pe baza de plante.

MANANCA PE ALESE!
Pentru cresterea imunitatii, incearca sa consumi multe legume si fructe: varza, broccoli, ardei gras, gulii, fasole verde, patrunjel, kiwi, struguri, morcovi, portocale, mandarine, caise, rosii, banane, mere, lamai. Salatele de legume pot fi combinate cu nuci, seminte de dovleac, seminte de floarea-soarelui sau susan. Este recomandata carnea de pui, de peste sau de vaca, alaturi de branza de vaci, iaurt, lapte batut si cereale integrale. Redu cantitatea de grasimi animale (slanina, untura, conserve), margarina, sare, alimente prajite, bauturi alcoolice si carbogazoase. Zaharul este un inhibitor al sistemului imunitar, prin urmare incearca sa-l inlocuiesti cu miere. Alege painea de secara, graham sau neagra. Iaurtul este un bun stimulator al sistemului imunitar. Regleaza flora intestinala si are proprietati antitumorale. Poti sa-l consumi seara sau dimineata impreuna cu fulgi de ovaz sau secara. Castana comestibila contine vitamine - in special vitamina C - si minerale, si are 200 calorii la 100g. Castanele sunt recomandate persoanelor intens solicitate intelectual, convalescentilor si batranilor. Usturoiul este un imunostimulent natural puternic. Pentru intarirea sistemului imunitar, poti incerca o cura de toamna cu usturoi: piseaza 50 g de usturoi si lasa la macerat in 250 ml de alcool, timp de 10 zile. Strecoara si consuma cate 15 picaturi pe zi, 15 zile pe luna.

PLANTE - ALIAT
MACESUL este bogat in vitamina C, motiv pentru care este indicat pentru mentinerea in forma a sportivilor, a persoanelor care fac efort intelectual si fizic sustinut, in cazurile de anemie.
ARNICA. Tinctura de arnica este un imunostimulent general foarte puternic, antifebril, antiinfectios urinar si respirator, tonic nervos si cardiac. Incearca o cura lunara de 20 de zile cu tinctura de arnica. Dupa 10 zile de pauza, tratamentul se poate repeta. Tinctura se gaseste in magazinele Plafar.
GERMENII DE GRAU. Consuma minimum 100 g de germeni de grau timp de o luna, la inceputul toamnei. Sunt un bun stimulent imunitar.
POLENUL DE ALBINE. Ia cate o lingurita de polen pe zi, inainte de fiecare masa, timp de o luna. Poti repeta cura dupa trei-patru luni de pauza. Polenul contine 50 de substante active ce intaresc organismul.
CATINA. Uleiul sau tinctura de catina este un tonic general puternic, vitaminizant, cu rol de echilibrare a sistemului imunitar.
GALBENELELE. Ceaiul de galbenele are proprietati antibacteriene, antivirale, antifungice si antiinflamatoare.
MACESELE. Contin un complex de vitamine, in special vitamina C. Sunt un tonic general excelent, asigura functionarea normala a glandelor endocrine, a creierului, a ficatului si a splinei.
TREI-FRATI-PATATI. Ceaiul infuzie este un eficient eliminator al toxinelor. Are actiune detoxifianta, diuretica, depurativa, antialergica si este modulator al sistemului imunitar.
SUNATOAREA. Ceaiul de sunatoare stimuleaza sistemul imunitar, este antibacterian, antidepresiv si antifungic.
ECHINACEEA. Creste rezistenta corpului prin stimularea producerii unui numar crescut de celule albe. In plus, are proprietati antivirale si antialergice.
GINSENGUL intareste sistemul natural de aparare si regleaza functiile de baza ale organismului.





Georgiana Oprea