Perioada critica se face anuntata

Ca si cand cele cateva zile din luna nu ar fi suficient de nesuferite, cea mai mare parte a femeilor sufera de pe urma sindromului premenstrual. Au crampe abdominale, tensiune a sanilor, apetit crescut sau, dimpotriva, retentie de lichide, acnee activa, nervozitate, schimbari neasteptate de dispozitie sau dificultate de concentrare si lipsa de energie. Sindromul premenstrual se manifesta cu 10-15 zile inaintea menstrei, dar starile proaste se pot prelungi si in prima sau a doua zi dupa. Incearca sa schimbi ceva! Disconfortul poate deveni mai putin intens si de durata mai scurta. O dieta sanatoasa, un program regulat de exercitii si un tratament natural cu plante sau suplimente alimentare pot sa-ti faca viata mai frumoasa!
SOLUTII PE BAZA DE PLANTE
Consuma seara, CEAI DE CIUBOTICA CUCULUI - reduce starile depresive;
EXTRACTUL DE CIULIN stimuleaza capacitatea ficatului de a metaboliza estrogenii. Pentru efecte reale, e bine sa-l consumi zilnic, sub forma de supliment nutritiv, timp de doua-trei luni;
TINCTURA sau ceaiul de menta si sunatoare au efect calmant in momentele de anxietate si, in acelasi timp, elimina crampele abdominale;
20-30 DE PICATURI de tinctura de talpa-gastei, luate de doua ori pe zi, timp de o luna, ajuta la atenuarea indispozitiilor;
INCEARCA O INFUZIE concentrata de urzici. 30 de grame de planta uscata se pun intr-o cana de 250ml de apa fierbinte si se lasa pana dimineata. Ajuta la diminuarea durerilor si previne retentia de apa. O ceasca de infuzie consumata zilnic face minuni in tratarea sindromului premenstrual;
CEAIUL DE FENICUL, consumat de doua-trei ori pe zi, reduce sensibilitatea sanilor.
VITAMINE, MINERALE SI AMINOACIZI
ANXIETATEA SI TENSIUNEA NERVOASA pot fi atenuate cu ajutorul extractului din sunatoare, care stimuleaza producerea de serotonina. Poate fi gasit in compozitia unor suplimente nutritive, in magazinele Plafar;
SUPLIMENTELE de Omega 3 sau acizi grasi din ulei de peste sunt recunoscute ca suport confortabil in perioadele de stres sau de anxietate;
VITAMINA B6 e utila in atenuarea tensiunii sanilor, retentiei de lichide, schimbarilor bruste ale starii psihice, senzatiei de epuizare. Atentie! Orice terapie prin vitamine trebuie sa fie recomandata de catre medicul tau. Vitamina B6, precum si alte suplimente, poate fi toxica, daca e luata in cantitati prea mari;
VITAMINELE A SI D lucreaza impreuna pentru ca pielea ta sa fie mai sanatoasa. In perioada premenstruala, pot ajuta la reducerea acneei si a excesului de sebum;
VITAMINA C este un antioxidant pe care te poti baza in perioadele de stres intens;
VITAMINA E are un efect puternic asupra sistemului hormonal, motiv pentru care este utila in reducerea simptomelor de tensiune in sani, anxietate si depresie;
CALCIUL SI MAGNEZIUL impiedica aparitia crampelor abdominale si actioneaza ca stabilizatori ai sistemului nervos.
PUNE BAZA PE DIETA!
Nutritionistii recomanda o alimentatie bogata in fi bre, proteine si vitamine. Consuma, in mod regulat, legume proaspete, fasole, seminte, peste. Produsele din soia sunt indicate, de asemenea, pentru continutul de fi toestrogeni. In prima jumatate a ciclului menstrual, nivelul de estrogeni este mai scazut decat in mod normal, motiv pentru care starile depresive apar mai frecvent in aceasta perioada. Mananca putin si des, ca sa poti pastra un echilibru al glicemiei in sange.



Georgiana Oprea