Invata sa te relaxezi

Daca nu inveti cum sa controlezi stresul, te vor controla starile negative. Nesupravegheat, stresul poate cauza anxietate si chiar poate atrage probleme de sanatate serioase. Exercitiile de relaxare te ajuta in mod direct sa-ti detensionezi principalele grupe de muschi, prin incordare usoara, urmata de relaxare. Un rol important in acest proces il are si respiratia regulata. Nu te astepta sa vezi minuni dupa primul exercitiu! Pe masura ce devii mai experimentata, capacitatea ta de relaxare creste. Dupa doua-trei saptamani de antrenament, poti deveni cu adevarat eficienta. Practica exercitiile de mai jos timp de 5-10 minute, o data sau de doua ori pe zi. Fiecare miscare este usor de efectuat, de catre oricine.
SFATURI
EVITA SA EXERSEZI cu o ora inainte sau dupa masa. Senzatia de foame sau de satietate te va impiedica sa te concentrezi asupra tehnicii in sine.
ASAZA-TE INTR-O POZITIE COMODA. Daca exercitiile detaliate nu iti sunt confortabile, adapteaza miscarile astfel incat sa nu fortezi musculatura.
NU TE MAI GANDI la nimic in timpul exercitiului. Incearca sa-ti pastrezi mintea libera, doar asa te poti relaxa.
CAND VEI DEVENI MAI EXPERIMENTATA, vei putea aplica tehnicile de relaxare ca un "pansament", chiar inainte de un moment tensionat: examen, interviu pentru un job, situatii dificile, insomnii.
5 minute DE PAUZA LA FIECARE ORA DE STAT PE SCAUN LA BIROU, RECOMANDA MEDICII
ANTRENAMENT PENTRU O VIATA LINISTITA




Georgiana Oprea