Vrei muschi mai tonifiati

Daca vrei un antrenament 3 in 1, vei avea parte de acest lucru, pentru ca intr-ade var, exercitiile cu stepperul tonifica musculatura, ard surplusul de grasime si iti imbunatatesc conditia fizica. Trebuie sa efectuezi acest program de trei ori pe saptamana, sa renunti la produsele de patiserie sau cofetarie si sa consumi in fiecare zi fructe si legume proaspete, pentru a avea rezultate rapide.
POTI FOLOSI PRAGUL sau o treapta in loc de stepper. Urca si coboara de 30 de ori cu piciorul drept pe stepper, in timp ce duci palmele pe sold si la ceafa, dupa care schimba si efectueaza exercitiul cu piciorul stang, tot de 30 de ori. Continua sa urci si sa cobori de pe stepper din alergare usoara, miscand bratele pe langa corp.
EFECTUEAZA 30 DE URCARI cu piciorul drept, in timp ce ridici genunchiul stang la piept. Continua facand acelasi exercitiu, cu piciorul stang pe stepper si genunchiul drept la piept.
URCA CU PICIORUL DREPT pe stepper, iar piciorul stang intinde-l in lateral, mentine 2 secunde, coboara, apoi urca cu stangul in timp ce ridici piciorul drept intins in lateral la 45 grade. Coboara si repeta aceasta miscare de 30 de ori, alternand stangul cu dreptul.
DESCRIE UN V CU PICIOARELE, urcand pe stepper cu piciorul stang, apoi cu dreptul. Departeaza picioarele la nivelul umerilor si coboara, apropiindpicioarele. Repeta de 30 de ori, urcand cu piciorul stang prima data si apoi cu piciorul drept.
INCHEIE ACEST PROGRAM efectuand trei minute de alergare usoara,
urcand si coborand de pe stepper, in timp ce duci bratele intinse pe langa urechi, spre tavan si apoi cobori.