Antreneaza-te cu stepperul

Stepperul de tip treapta este un aparat cardio care, pe langa muschiul inimii, iti solicita foarte mult musculatura picioarelor, a coapselor si muschii fesieri. Daca vrei sa fii in forma, un program de exercitii cu stepperul este una dintre cele mai bune solutii. Nu ai nevoie de mai mult de 20 de minute pe zi, de 2-3 ori pe saptamana, si nici nu trebuie sa mergi la sala. Poti folosi si o varianta improvizata, un cub sau o treapta inalta de 25-35 cm, in propria-ti sufragerie si chiar in fata televizorului. Primele rezultate de vad dupa 4-5 saptamani, cu conditia sa exersezi constant si sa pastrezi postura corecta. Adauga si o dieta usoara, si succesul este garantat. Pe tot par cursul antrenamentului, tine spatele drept si plaseaza greutatea corpului pe toata talpa. E important sa mentii un ritm constant, asa ca nu te grabi sa pasesti prea repede de la inceput. Inainte sa urci pe stepper, incalzeste-ti musculatura si articulatiile timp de 5-8 minute cu cateva exercitii de stretching.
ELIBEREAZA STRESUL!
Pe langa avantajul conturarii unor forme de invidiat, exercitiile cu stepperul au multe alte beneficii, printre care si un nivel mai ridicat de oxigenare a corpului, fapt ce conduce la arderea mai rapida a caloriilor. Pentru ca exercitiul cu stepperul este un antrenament aerob, riscul aparitiei unor boli precum afectiunile cardiace sau diabetul este mult redus. Activitatea aeroba este si un excelent mod de relaxare psihica. Exercitiile nu sunt recomandate persoanelor cu probleme ale co loanei vertebrale, articulatiilor genunchilor sau gleznelor, acelora care sufera de afectiuni ale inimii si nici gravidelor.
CU CAT TI SE PAR MAI GRELE, CU ATAT MAI BINE
Ai evitat exercitiile cu stepperul pentru ca obosesti repede? Cu cat ti se par mai greu de aplicat, cu atat e mai probabil sa ai nevoie de ele! Studii medicale au demonstrat ca persoanele cu forta fizica redusa si coordonare deficitara a musculaturii consuma mai multe calorii prin exercitiile cu stepperul decat acelea mai antrenate. Lipsa de agilitate a musculaturii conduce la o rata de ardere a caloriilor neobisnuit de ridicata. S.A. si Bios Mech de la Balestra&Mech. Pentru cei mai mici dintre noi, exista comprimatele masticabile Cavit Junior de la Biofarm, care le redau rapid energia pierduta!

Georgiana Oprea