Acidul folic bun pentru beb dar si pentru tine

Se pare ca intrebarea e mai mult decat utila, pentru ca acidul folic te ajuta sa previi aparitia defectelor congenitale ale micutului, este esential in dezvoltarea ADN-ului si ARNului si joaca un rol important in cresterea si dezvoltarea celulei, precum si in formarea tesuturilor. De asemenea, participa si la formarea hemoglobinei.

CE ESTE DE FAPT ACIDUL FOLIC?
Face parte din grupul de vitamine B, mai exact este vitamina B9 si se gaseste in principal in legumele verzi precum stevia, spanacul, gulia, graul incoltit, lintea, sparanghelul, salata verde, broccoli, fasolea si mazarea. Surse importante sunt si morcovii, sfecla de zahar, avocado, porumbul, migdalele, castanele, sucul de portocale proaspat stors, dar galbenusul de ou, si ficatul. Din pacate, acidul folic este distrus prin fierbere, frigere sau coacere. Din acest motiv este indicat sa consumi fructe si legume verzi sau sa iei suplimente alimentare. Studiile au aratat ca, pentru a avea un bebelus sanatos, o viitoare mamica trebuie sa primeasca zilnic 400 de micrograme de acid folic inainte de momentul conceptiei. Ritualul trebuie sa continue si in primele luni de sarcina.
IA-L CHIAR DACA NU ESTI GRAVIDA
Dar sarcinile programate si planificate reprezinta aproximativ 50% din procentajul sarcinilor, restul... sunt intamplari fericite . Si atunci de ce sa nu te bucuri de un copil sanatos si voinic chiar daca el vine putin mai devreme decat ti-ai fi dorit? Ideal este, daca esti la varsta procrearii, sa ai grija ca acidul folic sa nu-ti lipseasca din alimentatie si, daca nu te dai in vant dupa spanac sau broccoli, sa nu te sfiesti sa apelezi la suplimente din farmacie. Un astfel de supliment luat inainte de sarcina, dar si la inceputul ei, reduce cu aproximativ 70%-75% riscul de a naste un copil cu defecte de tub neural (un defect congenital ce implica dezvoltarea incompleta a creierului si a maduvei spinarii) sau malformatii faciale (buza de iepure, gura de lup). Cu cat timp inainte de a ramane insarcinata trebuie sa iei acid folic? Cu cel putin o luna inainte de a ramane insarcinata si cel putin trei luni dupa aceasta, pentru a reduce riscul de a avea un copil cu un defect neural. Pentru ca este o substanta hidrosolubila, organismul uman nu are cum sa o retina mai mult timp si, din acest motiv, este recomandata administrarea zilnica. Ei bine, acidul folic este extraordinar nu doar daca vrei sa ai un copil. Studiile au aratat ca este excelent si in prevenirea cancerului de col uterin. Aceleasi studii au demonstrat ca femeile care au un aport de 400 micrograme pe zi, pe o perioada de cel putin 15 ani, au un risc de patru ori mai mic de a face cancer de colon fata de cele care au un aport de doar 200 de micrograme zilnic. De asemenea, o alimentatie saraca in acid folic creste si riscul de cancer la san.
NU-L LUA DUPA URECHE!
Este indicat, inainte de a incepe o cura cu acid folic, sa consulti un medic specialist. Trebuie sa mai stii ca nu e bine nici sa exagerezi cu aportul de acid folic, pentru ca acest lucru poate masca o anemie provocata de lipsa vitaminei B12. De exemplu, o cantitate mare de acid folic in organism, combinata cu un nivel scazut de vitamina B12, poate duce, mai ales in cazul persoanelor varstnice la tulburari cognitive





Aura Popescu